【2026年最新】海外旅行の帰国後やることリスト｜税関・不正利用チェック・保険請求・時差ボケ対策

海外旅行から帰国——荷物を片付け、シャワーを浴びて一息ついた後、やるべきことがまだたくさんあることを知っていますか？税関申告、免税還付の確認、クレジットカード明細のチェック、海外旅行保険の請求、SIM・Wi-Fi解約、時差ボケ対策、洗濯と片付け——帰国後24時間〜1週間でやるべきことを忘れると、数万円単位の損失や健康トラブルに繋がります。

本記事では、海外旅行の帰国後にやるべきことを「当日・翌日・1週間以内・1ヶ月以内」の時系列で網羅解説。税関申告、免税還付、クレカ不正利用チェック、保険請求、SIM解約、体調管理、写真整理、旅行記録まで、忘れがちな事項を実務的にまとめました。

⚠️ 帰国後やることより先に確認すべきこと

海外旅行の帰国後、実は「クレジットカード明細の確認」が最重要です。海外で不正利用されたり、DCC（日本円建て決済）で為替ぼったくりされていたり、オーソリ（ホテルデポジット等）が解除されていなかったり——気づかずに放置すると数万円単位の損失に。

エポスカードなら、エポスNetアプリで利用履歴をリアルタイム確認。不正利用は即座に気づけて、24時間日本語サポート（+81-3-5340-3333）で解決サポート。次回の旅行用のサブカードとしても、年会費永年無料・海外事務手数料1.63%（Visa最安クラス）で最適です。

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※ 2023年10月から「利用付帯」に変更（旅行代金・公共交通機関料金のカード決済が条件）

では、本題の「海外旅行帰国後のやることリスト」を解説していきます。

結論：帰国後の時系列タスク早見表

帰国当日（空港〜自宅）

1. 税関申告

日本入国時に税関申告書を提出。以下を正直に申告します。

• 海外市価の合計（ブランド品・雑貨）：20万円超で課税対象
• 酒類：3本（760ml/本）超で課税
• タバコ：紙巻200本超で課税
• 香水：2オンス超で課税
• 高額現金（100万円相当以上）：申告義務あり

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• 事前にスマホで手続き完了できる
• QRコード提示で税関通過スムーズ
• 混雑時の時間短縮になる

2. 検疫・動植物検疫

• 肉製品・加工肉（ソーセージ・ハム等）は原則持込禁止
• 果物・野菜・植物も検疫対象
• 違反した場合罰金対象（1年以下の懲役 or 100万円以下）
• 乳製品（チーズ等）も一部制限あり

3. 空港から自宅への移動

• 空港リムジン・電車・タクシーの手配
• スーツケース配送（宅配便）の利用
• 深夜到着なら空港ホテル or 始発待ち

4. 緊急連絡

• 家族・同僚への帰国報告
• 海外SNS上で公開した「帰国した」情報は投稿を控える（空き巣対策）
• たびレジ登録者は帰国報告

5. 水分補給・軽食

• 機内の乾燥で脱水気味、帰宅後すぐに水分補給
• 時差ボケ予防のため、到着地の時間に合わせた食事
• アルコールは控える（脱水悪化）

帰国翌日〜3日以内

1. SIM・Wi-Fiの解約

• モバイルWi-Fi：返却用封筒で即日返却（延滞料金対策）
• eSIM：解約不要、期間満了で自動停止
• 物理SIM：持ち帰って記念、廃棄
• キャリアの海外利用オプション：解除（月額料金に注意）

2. 洗濯・衣類の整理

• 汚れ物を即座に洗濯（カビ防止）
• スーツケース内の湿気を乾燥
• 高級衣類・革製品はプロクリーニングへ
• お土産・買い物品の整理

3. 時差ボケ対策

• 現地時間のリズムを引きずる場合、日光を浴びて調整
• 3〜5日で自然回復
• 無理に昼寝しない
• 就寝時間を徐々に調整

4. 体調管理

5. 両替手元残り

• 現地通貨の紙幣：次回旅行用に保管 or 金券ショップで換金
• 硬貨：日本では換金不可、記念 or 寄付
• 空港の「Pocket Change」等で電子マネー変換
• 空港募金箱（ユニセフ等）への寄付

1週間以内に必ずやること

1. クレジットカード明細の確認（最重要）

• 海外での全決済履歴を1件ずつチェック
• 身に覚えのない決済があれば即座にカード会社に連絡
• DCC（日本円建て）で不利レートで決済していないか
• チップを重複支払いしていないか
• ホテルから想定外の請求はないか

2. ホテルデポジットの解除確認

ホテルチェックイン時のデポジット（仮押さえ）は1〜2週間で解除されます。

• カード明細で「Pending」「保留」表示確認
• 2週間経っても解除されない場合はホテルに連絡
• 必要に応じてチャージバック（カード会社経由）

3. 免税還付の確認

• 免税手続きで「クレカ還付」を選択した場合、2週間〜3ヶ月で反映
• Global Blueアプリで進捗確認可
• 3ヶ月経っても反映なしは還付業者に連絡

4. ツアー会社・ホテルへのフィードバック

• レビュー投稿（Booking.com・Expedia等）
• トラブル時のクレーム
• 次回利用時の割引クーポン発行

5. 航空会社のマイレージ加算確認

• JAL・ANA等のマイルが加算されているか
• 2〜3週間後に反映されない場合は問い合わせ
• エコノミー運賃は加算率低いこともある

海外旅行保険の請求（2〜30日以内）

海外旅行中にトラブルがあった場合、保険請求は帰国後30日以内が基本です。

請求対象

• 医療費（病院の領収書・診断書）
• 携行品損害（盗難・破損時）
• 航空機遅延費用
• 旅行キャンセル費用
• 救援者費用
• 賠償責任

必要書類

請求方法

1. 保険会社のカスタマーサービスに連絡（電話 or Web）
2. オンラインフォーム or 専用書類に記入
3. 必要書類を郵送 or オンラインアップロード
4. 1〜2ヶ月で支払（銀行振込）

エポスカード等のクレカ付帯保険

• カード会社のWebフォームから請求
• エポスNetから直接申請可
• 24時間日本語サポートで案内

EU261・フライト遅延補償の請求（2ヶ月〜6ヶ月以内）

EU261請求

• 航空会社のWebサイトから申請
• 搭乗券・遅延証明書・領収書を添付
• 3〜6ヶ月で支払（€250〜€600）
• 拒否された場合、AirHelp等の代行業者に依頼

航空便遅延保険（カード付帯）

• エポスゴールド・プラチナ・JCBゴールド等
• 食事・宿泊レシート提出
• カード会社へ請求フォームから

1ヶ月以内にやると良いこと

1. 写真・動画の整理

• クラウドバックアップ（Google Photos・iCloud）
• 家族・友人への共有
• SNS投稿
• フォトブック作成（楽しい思い出の形に）

2. 旅行記・メモ

• 滞在した場所・食べた物のリスト
• おすすめ観光地・宿泊施設
• 失敗談・学び
• 次回行きたい場所

3. SNS・ブログでの情報共有

• Instagram・Twitter（X）での投稿
• ブログ記事として執筆
• YouTube動画作成
• 他の旅行者への情報提供

4. 次回旅行の計画

• 残ったマイル・ポイントの確認
• 次回行きたい国・都市のリスト
• 航空会社のセール情報をキャッチ
• パスポート残存期間の確認

健康面の帰国後チェック

熱帯・亜熱帯地域から帰国した場合

• 熱があれば即医療機関へ（マラリア・デング熱は発症に時間差）
• 帰国後1〜4週間は注意
• 発熱時は「海外渡航歴あり」と医師に伝える
• デング熱、マラリア、チクングニア熱等の可能性

食中毒・感染症

• 帰国後1週間の下痢・腹痛は食中毒の可能性
• 細菌性下痢（サルモネラ、カンピロバクター等）
• 寄生虫感染も数週間後に発症することあり
• 便に血が混じる場合は即医療機関

予防接種のフォローアップ

• A型肝炎：2回目接種（帰国後6ヶ月以内）
• B型肝炎：長期免疫のため追加接種
• 狂犬病：咬まれた場合は即座に医療機関

メンタルヘルス

• 時差ボケによる気分の落ち込み
• 「旅行後のブルー」は3〜5日で自然回復
• 深刻な場合は心療内科へ

お土産の整理・配布

配布の優先順位

• 家族
• 職場（上司・同僚・お世話になった人）
• 近所・友人
• SNSでのプレゼント企画

お土産の保管

• 食品：賞味期限優先で消費
• アルコール：直射日光・高温を避ける
• 衣類：クリーニング推奨（免税品は特に）
• ブランド品：購入証明書を保管

旅行経費の精算

出張経費の場合

• 領収書を全て整理
• カード明細との照合
• 経費精算システムへの入力
• 交通費・食費・通信費の項目別整理

個人旅行の場合

• 家計簿アプリへの記録
• 実際の費用と予算の比較
• 次回予算の参考にする
• カード・現金の使い分け振り返り

帰国後のトラブル対処

帰国後やることチェックリスト

当日

• □ 税関申告（20万円超の品、酒・タバコ・香水規制）
• □ 動植物検疫（肉製品・果物）
• □ 空港から自宅への移動手配
• □ 家族・同僚への帰国連絡
• □ 水分補給・軽食

翌日〜3日

• □ モバイルWi-Fiの返却
• □ キャリア海外オプションの解除
• □ 洗濯・スーツケース整理
• □ 体調確認・時差調整
• □ 残った現地通貨の処理

1週間以内

• □ クレカ明細の全件チェック
• □ ホテルデポジット解除確認
• □ 免税還付反映確認
• □ ツアー・ホテルへのレビュー
• □ マイレージ加算確認

2週間以内

• □ 海外旅行保険の請求（医療・携行品等）
• □ ロストバゲージ対応の継続
• □ ホテル・レンタカーの不当請求申立

1ヶ月以内

• □ 写真・動画の整理・クラウドバックアップ
• □ 旅行記の作成
• □ SNS・ブログでの情報共有
• □ 次回旅行の計画開始
• □ お土産の配布

3ヶ月以内

• □ EU261補償の請求
• □ 保険請求の支払確認
• □ 免税還付の最終確認
• □ クレカ付帯保険の請求

? 帰国後もエポスカードが役立つ5つの理由

海外旅行の帰国後こそ、クレジットカードの選択が結果を左右します。エポスカードが帰国後のフォローにも選ばれる理由を整理します。

1. エポスNetでリアルタイム利用履歴確認：不正利用を即座に発見、迅速に対応可能。カード会社アプリで明細をすぐチェックできます。

2. 24時間日本語サポート：帰国後の疑問・請求申立・不正利用対応を日本語で対応（+81-3-5340-3333）。

3. 海外旅行保険の請求フォーム充実：エポスNetから直接請求可能。24時間日本語対応で書類準備もスムーズ。

4. 年会費永年無料：次回旅行用のサブカードとして継続保有してもコストゼロ。

5. 次回の旅行もお得：海外事務手数料1.63%（Visa最安クラス）・最高3,000万円保険（利用付帯）で、次の海外旅行も安心です。

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※ 2023年10月1日以降、海外旅行保険は「利用付帯」に変更。旅行代金や空港までの公共交通機関料金をエポスカードで決済することが条件です。

FAQ：海外旅行の帰国後にやることに関するよくある質問

Q1. 帰国後、最初にやるべきことは？

A. 税関申告とデポジット解除チェック。税関は当日必須、カード明細の不正利用確認は帰国後3日以内が理想。気づくのが遅いと証拠確保・対応が困難に。

Q2. クレカの不正利用に気づいた場合の対処は？

A. 即座にカード会社に連絡し、該当カードの停止・再発行を依頼。多くのカード会社は不正利用補償があり、全額戻ります。発覚から60日以内が請求期限の場合が多いため早めに。

Q3. 海外旅行保険の請求はいつまで可能？

A. 通常帰国後30〜60日以内。書類が揃えば即請求、揃わなければ延期相談を。エポスカード付帯保険もほぼ同じ期限。

Q4. 帰国翌日から仕事で時差ボケ大丈夫？

A. 3〜5日は不調を覚悟。重要な仕事は帰国翌日避ける、午前中は軽めの業務から。1時間毎に水分補給、昼寝は20分以内で。

Q5. 残った現地通貨の活用方法は？

A. ①次回旅行まで保管 ②金券ショップで日本円両替（レート不利、主要通貨のみ）③フリマアプリで売却 ④空港の「Pocket Change」で電子マネー変換 ⑤ユニセフ等の空港募金箱へ寄付。

Q6. 熱帯地域から帰国して発熱、どこの病院へ？

A. 渡航医学センターor内科・感染症内科。「海外渡航歴あり」を必ず伝える。マラリア・デング熱疑いは即検査。無理に治らない場合は公立病院の感染症外来へ。

Q7. EU261の補償金、いつ入金される？

A. 航空会社への直接請求で3〜6ヶ月、AirHelp等代行業者で6〜18ヶ月かかることも。受取口座を指定した銀行振込が標準です。

Q8. 免税還付、どのくらい時間かかる？

A. 現金受取は即時、クレカ還付は2週間〜3ヶ月。Global Blueアプリで進捗確認可能。3ヶ月経っても反映なしは要連絡。

Q9. 海外SNS投稿は帰国後に控えるべき？

A. リアルタイム投稿は空き巣リスク。「今海外にいる」情報で家が狙われた事例あり。帰国後の投稿や、まとめてのアルバム公開が安全です。

Q10. 次回の旅行はいつから計画すべき？

A. 帰国後1〜2ヶ月以内がベスト。航空券のセール情報を逃さない、パスポート有効期限の余裕を確認、ポイント・マイルの使い方を計画。余韻が残るうちに次の期待感を。

まとめ：帰国後は「明細チェック＋保険請求」を忘れない

海外旅行の帰国後のタスクは多岐に渡りますが、最重要は「クレカ明細確認」と「海外旅行保険の請求」。不正利用の放置や請求期限切れで数万円の損失を防げます。

そして、年会費永年無料・24時間日本語サポート・最高3,000万円保険のエポスカードなら、帰国後のフォローアップまで一貫してサポート。不正利用の発見から保険請求まで、日本語でスムーズに対応できる強い味方です。

しっかりと帰国後フォローをして、次の素晴らしい海外旅行に備えましょう。