【2026年最新】海外旅行チェックリスト完全版｜カテゴリ×シーン別・印刷対応

「海外旅行の持ち物、チェックリストで抜け漏れなく確認したい」「印刷してそのまま使えるリストが欲しい」—— この記事はカテゴリ別×シーン別で印刷前提の海外旅行チェックリストです。

準備の時系列スケジュールは海外旅行準備記事、必需品だけに絞った11点は必需品記事で別途まとめています。

チェックリストの前にエポスカード準備を

「海外旅行保険証書」を持ち物リストに入れるなら、エポスカードの利用付帯で代替できます。カード自体が保険証明になり、紙の証書は不要。

年会費永年無料で疾病治療270万円・傷害治療200万円・携行品損害20万円が利用付帯（2023年10月〜）。

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※ 2023年10月から「利用付帯」に変更。

1 カテゴリ別総合チェックリスト
2 シーン別追加チェックリスト
3 空港・現地到着後のチェック
- 3.1 空港到着後
- 3.2 現地到着後
4 帰国時のチェック
5 忘れやすいTOP10
6 チェックリスト FAQ
7 チェックリスト＋保険ワンストップ：エポスカード
8 まとめ

カテゴリ別総合チェックリスト

【書類・貴重品】

□ パスポート（残存6ヶ月以上確認）
□ パスポートコピー（別場所保管）
□ 航空券（eチケット・紙・スマホ）
□ ESTA・eTA・ETA等（対象国）
□ ビザ（対象国）
□ 海外旅行保険（カード付帯 or 証券）
□ クレジットカード2-3枚（Visa/Master/予備）
□ キャッシュカード（海外対応）
□ 現金（日本円＋現地通貨少額）
□ ホテル予約確認メール
□ 運転免許証（国際免許証・対象国）
□ 緊急連絡先メモ

【電子機器】

□ スマートフォン＋充電器
□ モバイルバッテリー（機内持ち込み側）
□ 変換プラグ（マルチ対応）
□ USBケーブル予備
□ eSIM or WiFiルーター
□ カメラ＋充電器＋SDカード
□ ノートPC＋充電器（必要時）
□ イヤホン・ヘッドホン
□ スマホスタンド（機内映画用）

【衣類】

□ Tシャツ・シャツ（日数+1）
□ 下着（日数+2）
□ 靴下（日数+1）
□ パンツ・スカート（2-3本）
□ ワンピース・スーツ（フォーマル用）
□ カーディガン or 薄手ジャケット（冷房対策）
□ パジャマ
□ 水着（リゾート）
□ 帽子・サングラス
□ 折りたたみ傘
□ スニーカー（歩きやすいもの）
□ サンダル or ビーチシューズ

【洗面・衛生】

□ 歯ブラシ・歯磨き粉（100ml以下）
□ シャンプー・リンス（100ml以下詰替）
□ ボディソープ（ホテルアメニティで代替可）
□ 洗顔料（100ml以下）
□ 化粧水・乳液（100ml以下）
□ 日焼け止め（100ml以下）
□ シェーバー（100-240V対応）
□ ヘアアイロン・ドライヤー（100-240V対応）
□ 生理用品
□ 綿棒・コットン
□ 除菌ウェットティッシュ
□ マスク（機内乾燥対策）
□ リップクリーム
□ 携帯ウォシュレット（東南アジア等）

【医薬品】

□ 常備薬（持病薬＋英文処方箋）
□ 解熱剤・鎮痛剤
□ 胃腸薬・整腸剤
□ 酔い止め
□ 絆創膏
□ 虫除けスプレー（東南アジア・リゾート）
□ 虫刺され薬
□ サプリメント
□ 母子手帳（子連れ）

【機内快適グッズ】

□ ネックピロー
□ アイマスク
□ 耳栓 or ノイキャンイヤホン
□ 機内用スリッパ
□ 着圧ソックス
□ 大判ストール（ブランケット代わり）
□ 読書・動画コンテンツ

【その他便利グッズ】

□ 首掛けポーチ（セキュリポ等）
□ 南京錠・ワイヤーロック
□ 圧縮袋・パッキングキューブ
□ 折りたたみサブバッグ（お土産用）
□ 電気ケトル（海外対応・こだわる人）
□ 日本食（フリーズドライ味噌汁等）
□ ボールペン（入国カード記入用）

シーン別追加チェックリスト

1泊2日（近距離・弾丸）

□ 機内持ち込みSサイズ1個で完結
□ 着替えは現地1日分のみ
□ ホテルアメニティ前提で洗面用具最小化
□ お土産スペースはサブバッグで対応

3-5泊（標準）

□ 機内持込S-M or 預けSサイズ
□ 着替えは日数分＋予備1日
□ 洗面用具100ml詰替6-8点
□ カジュアル服中心

1週間以上（長期）

□ 預けMサイズ or 機内持込M
□ 現地洗濯前提で3-4日分
□ コインランドリー用洗剤
□ 医薬品・常備薬多め

ビジネス出張（1-3泊）

□ スーツ＋ワイシャツ（日数分）
□ 革靴（着用＋予備）
□ 名刺（英語併記・50枚以上）
□ ノートPC＋PCバッグ
□ VPN設定（中国出張時）

リゾート（ハワイ・バリ等）

□ 水着＋ラッシュガード
□ サンダル・ビーチシューズ
□ 日焼け止め（強力）
□ 防水ポーチ（スマホ用）
□ シュノーケル（あれば）

寒冷地（北欧・カナダ冬）

□ ダウンジャケット
□ マフラー・手袋・ニット帽
□ ヒートテックインナー
□ 防水ブーツ
□ 使い捨てカイロ

子連れ旅行

□ 子どものパスポート・親権者同意書
□ 母子手帳・予防接種証明
□ おむつ・おしりふき・離乳食
□ ベビーカー・抱っこ紐
□ 子ども用おもちゃ・タブレット（機内用）
□ 子ども用医薬品（解熱剤）

空港・現地到着後のチェック

空港到着後

□ チェックイン（オンライン済みならバッグドロップ）
□ 保安検査（液体・モバイルバッテリー・PC）
□ 出国審査
□ 搭乗ゲート確認

現地到着後

□ 入国審査
□ 荷物受取（破損確認）
□ 税関
□ 現地通貨少額ATM引出（エポスキャッシング）
□ eSIM有効化 or WiFi受取
□ 配車アプリで移動
□ ホテルチェックイン

帰国時のチェック

□ チェックアウト時の忘れ物確認（充電器・金庫）
□ 現地通貨の残り（次回用or記念保管）
□ 免税品のSTEBs袋保管
□ 空港で税関申告（免税枠超過時）
□ 帰国後3日以内にエポスキャッシング繰上返済

忘れやすいTOP10

パスポートコピー（別場所保管用）
充電器（スマホ・PC各々）
モバイルバッテリー（機内持ち込み側へ）
変換プラグ
常備薬・処方薬
英文処方箋
100ml以下詰替容器
折りたたみサブバッグ（お土産用）
冷房対策の上着
海外旅行保険（カード付帯の利用付帯条件クリア）

チェックリスト FAQ

Q. 持ち物を減らすコツは？

現地で買える消耗品（シャンプー・日焼け止め・Tシャツ）は省略。圧縮袋活用で衣類1/3に。必需品は11点に絞れる。

Q. 印刷して使いたい

ブラウザの印刷機能（Ctrl+P）で本ページを直接印刷可能。チェックボックスは手書きでチェック。

Q. モバイルバッテリーはどこに入れる？

必ず機内持ち込み（受託手荷物NG・発火リスク）。100Wh以下のものを。

Q. 液体100ml超はどうする？

国際線は機内持ち込み不可。預け手荷物なら量制限なし。詰替容器使用 or 現地調達。

Q. 保険証書は紙で持っていく？

エポスカード等のクレカ付帯保険ならカード自体が証明。紙証書不要。24時間日本語デスクの電話番号だけスマホに保存。

チェックリスト＋保険ワンストップ：エポスカード

「保険証書」チェックをエポスカードで置換

紙の保険証券を持ち歩く代わりに、エポスカード1枚で以下を同時カバー：

補償項目	金額
傷害治療費用	最高200万円
疾病治療費用	最高270万円
携行品損害	最高20万円（1品10万円・免責3,000円）
賠償責任	最高3,000万円
救援者費用	最高100万円
傷害死亡・後遺障害	最高500万円

年会費永年無料・2023年10月から利用付帯。空港までの電車代・旅行代金のカード決済で条件クリア。