【2026年最新】海外旅行の女性向け持ち物リスト｜生理用品・化粧品・防犯14選

旅Note／株式会社Writech：旅行情報を紹介する独立したメディアです。一部リンクは広告です。政府・旅行会社・カード会社の公式サイトではありません。予約・申込み・契約はリンク先の提供元で行ってください。 運営者・広告について

海外旅行の持ち物は女性ならではの必需品が多数。生理用品・化粧品・日焼け止め・防犯グッズ・機内快適グッズなど、男性の持ち物リストには出てこない重要アイテムがあります。男女共通の持ち物は既存記事で解説済みですが、このページでは女性特有の持ち物に絞って、1週間の旅行に向けた完全リスト・時期別・目的別のカスタマイズまで完全解説します。

⚠️ 女性旅行の持ち物より先に準備すべきこと

女性の持ち物の話に入る前に、海外旅行者全員に伝えたい重要事実があります。女性は特にスリ・ひったくり・セクハラ被害のリスクが高く、携帯・財布・ブランドバッグ等の盗難が頻発します。保険なしでは被害額が全額自己負担。

エポスカードなら年会費永年無料で海外旅行保険が付帯し、女性旅行のリスクに備えられます。

空港までの電車代や旅行代金をエポスカードで支払うだけで、傷害死亡・後遺障害および賠償責任は最高3,000万円まで補償（利用付帯）。医療費270万円・携行品20万円・賠償責任3,000万円まで幅広くカバー。

エポスカードの詳細を見る

※ 2023年10月から「利用付帯」に変更（旅行代金・公共交通機関料金のカード決済が条件）

では、女性向け海外旅行持ち物リストを見ていきます。

【結論・早見表】女性向け特有の持ち物14選

男女共通の持ち物（パスポート・クレカ・着替え等）は海外旅行の必需品を参照。このページは女性特有のポイントに集中。

生理用品の準備

海外で買える？買えない？

ナプキンは海外でも入手可能ですが日本製より品質が劣ることが多い。吸収力・素材が日本のものと違い、慣れた製品を持参するのが安心。

持参推奨量

• ナプキン: 1日6枚×予想日数＋3日分の予備
• タンポン: 使用者のみ、1日5〜8個分
• サニタリーショーツ: 2〜3枚
• 鎮痛剤: ロキソニン・バファリン等10錠

予想外の生理対策

ストレス・時差で生理が1週間早まることも。予定外でも対応できるよう、常に3〜5日分を持参。

緊急時の現地調達

• アメリカ・欧州: ドラッグストアで入手可（Tampax・Alwaysが定番）
• 東南アジア: 日系コンビニ・大型スーパーで入手可
• 発展途上国: 入手困難な場合も

化粧品の持ち物リスト

基本5アイテム（機内持ち込み対応）

機内持ち込み液体ルール

• 100ml以下の容器
• 透明ジップロック袋（1L）に収める
• ファンデ・リップ・マスカラ・化粧水が対象
• 粉ものは液体ではない（パウダーファンデはOK）

現地調達のおすすめ化粧品

• 韓国: スキンケア・シートマスクが安くて高品質
• タイ: ハーバル系コスメ
• フランス: 薬局コスメ（Avene・Nuxe等）
• 米国: セフォラ・Whole Foodsで高品質オーガニック

現地コスメショッピングは旅の楽しみの一つ。日本から持参は最小限、現地で追加調達が賢い。

紫外線・気温対策

日焼け止め

• SPF50+／PA++++の強力タイプ
• 顔用・体用の2種類
• 韓国コスメ（Innisfree等）や海外で追加購入可
• 90ml以下の機内持ち込みサイズを選ぶ

サングラス

海外は日本より紫外線強い。UV400カットのサングラスで目の保護。

帽子

• 折りたたみ可能な麦わら帽子
• キャップ（UVカット）
• つばの広いハット

羽織りもの

日焼け防止＋冷房対策の二役。

• UVカットカーディガン: 夏旅行の必須アイテム
• ストール: 機内の冷え・教会等の露出NG対策
• 長袖シャツ: 街歩き用

防犯グッズ（女性は特に重要）

バッグ選び

セキュリティポーチ

肌着の下に装着するインナーポーチにパスポート・予備カードを入れる。カフェ・電車でもスリから守れる。

南京錠・ワイヤーロック

スーツケースの鍵（TSA対応）、ゲストハウスのロッカー用。100均で購入可。

防犯ブザー

夜道・駅での緊急時用。スマホのアラーム代用も。

貴重品の分散管理

• メイン財布: 日常使い少額
• セキュリティポーチ: パスポート・予備カード
• ホテル金庫: 大金・高価品

機内快適グッズ

必須アイテム

• ネックピロー: 長時間フライト用
• アイマスク: 眠るために必須
• 耳栓: ノイズキャンセル
• 保湿マスク: 機内の乾燥対策
• 着圧ソックス: むくみ・エコノミー症候群予防
• リップクリーム: 唇の乾燥
• ハンドクリーム: 手の乾燥

機内持ち込み時の注意

ネックピローはエア式（収納時小さい）が便利。ハンドクリーム・リップは液体ルール（100ml以下）対象。

女性向け衣類のコツ

基本セット（1週間）

シューズ2足

• 歩きやすいスニーカー: 街歩き・観光
• きれいめサンダル or フラットシューズ: ディナー・正装

ワンピースが便利

ワンピース1枚でコーデ完成、組合せに悩まない。カーディガン・サンダルで印象を変えられる。

ストッキング・タイツ

寒い地域・正装時に必須。破れた時の予備を1〜2枚。

伸縮性のあるボトム

飛行機・長時間移動でも楽。レギンス・ストレッチパンツが快適。

ヘアケア・メイク関連

ヘアゴム・ヘアピン

風が強い場所、雨の日、寝癖対策に必要。予備を多めに（すぐ失くす）。

ドライヤー

ホテル備付のドライヤーは風力弱い・古いことも。高品質な仕上がりを求めるなら自分のを持参（マルチボルト対応モデル or 海外対応）。

スタイリング剤

• ヘアオイル（小分け）
• ヘアスプレー（小型）
• ストレートアイロン（海外対応モデル）

シートマスク

機内・到着後のスキンケアに。韓国シートマスク1日1枚で旅行中の肌調子維持。

女性向けトイレ・バスグッズ

ウェットティッシュ

海外のトイレは紙が流せない・汚い国も多い。消毒用アルコールシートでトイレ便座拭きにも活用。

携帯用ビデ

小型の携帯ビデ（1,000〜2,000円）は海外の非衛生トイレ対策に便利。

生理カップ

長期旅行でナプキン・タンポンを減らしたい人向け。洗って再利用可能で環境にも優しい。

シーン別の女性向け追加アイテム

ビーチ旅行（ハワイ・東南アジア等）

• 水着（上下2セット）
• ビーチサンダル
• ビーチバッグ
• ラッシュガード（紫外線対策）
• 防水ケース（スマホ）

寒い地域旅行（北欧・北米冬）

• ダウンジャケット
• 手袋・マフラー・ニット帽
• ヒートテック上下
• 防寒タイツ・厚手ソックス
• ブーツ（防水）

高級ホテル・ディナー旅行

• ワンピース（ディナー用）
• パンプス
• アクセサリー（控えめ）
• ストッキング
• クラッチバッグ

一人旅

• ドアストッパー（防犯用）
• 防犯ブザー
• 派手すぎない服装
• セキュリティポーチ

機内持ち込みバッグの中身（女性版）

女性旅行者に特有のリスクと対策

1. スリ・ひったくり被害

ブランドバッグ・アクセサリーが目立つと狙われやすい。地味な服装・斜め掛けバッグで対策。

2. セクハラ・ナンパ

中東・南米・南欧でセクハラが発生しやすい。露出を控える・夜道を歩かない。

3. タクシートラブル

流しのタクシーは避け、Uber/Grab/Bolt等の配車アプリを使う。メーター確認も忘れずに。

4. 生理・体調不良

時差・疲労で体調崩しやすい。エポスカードの疾病治療270万円で現地病院受診可能。

5. バッグ・財布の置き引き

カフェ・レストランで椅子にバッグ吊り下げ厳禁。常に体の前か膝の上。

女性旅行で持たない方がいいもの

目立つブランド品

ルイヴィトン・シャネル等の目立つブランドバッグはスリのターゲット。コンバース等のカジュアルバッグが安全。

高価なアクセサリー

本物のダイヤ・金のネックレスは置いて行く。シルバーやステンレスの控えめなものだけ。

大金の現金

現金よりクレカ決済。特にエポスカードの海外事務手数料1.63%で両替所より有利。

日本の運転免許証（翻訳なし）

レンタカー予定なければ不要。国際運転免許証を持参。

女性の海外旅行はエポスカードで安心

女性の海外旅行で最も怖いのは盗難・体調不良・緊急時の医療費。エポスカードなら年会費永年無料で以下の補償が全てカバーされます。

• 年会費永年無料（コスト0円で維持）
• 疾病治療 270万円（生理痛悪化・時差の体調不良）
• 傷害治療 200万円（転倒・ケガ）
• 携行品損害 20万円（スマホ・ブランドバッグの盗難）
• 賠償責任 3,000万円（ホテル備品破損）
• 救援者費用 100万円（家族の現地駆けつけ費）
• 24時間日本語サポート（女性医師希望等の配慮）

適用条件: 日本出国後に、旅行代金または公共交通乗用具（電車・バス・タクシー等）の料金をエポスカードで決済すること。2023年10月1日以降、自動付帯ではなく利用付帯に変更されています。

女性は特にスリ・置き引き被害が多く、スマホ・ブランドバッグの盗難も頻発。携行品補償20万円で多くの被害をカバー可能。さらに夜間の体調不良時も24時間日本語サポートが病院を案内。

エポスカードを無料で申し込む

※ キャンペーン内容は時期により変動します。最新情報は公式サイトでご確認ください。

よくある質問（FAQ）

Q1. 生理用品は海外でも買える？

先進国ならドラッグストアで入手可能（Tampax・Always等）。日本製より品質が劣ることが多いので、慣れた製品を持参するのが安心。

Q2. 化粧品は機内持ち込みできる？

100ml以下の容器で1L透明ジップロック袋に収めればOK。ファンデ・リップ・マスカラ・化粧水が液体ルール対象。パウダーは対象外。

Q3. 日焼け止めは海外で買える？

先進国なら入手可能。日本製SPF50+で慣れた肌質なら持参推奨。現地購入なら韓国・米国で品質・価格ともに優れたものが多い。

Q4. ブランドバッグは持って行く？

スリの標的になりやすいので推奨しない。斜め掛けリュックやカジュアルなショルダーバッグが安全。ディナー用のクラッチは小さいのでOK。

Q5. 寒い地域への持ち物は？

ダウンジャケット・手袋・マフラー・ニット帽・ヒートテック上下・防寒タイツ・ブーツ。重ね着で温度調整しやすく。

Q6. 生理が予定外に来たら？

ストレス・時差で1週間早まることも。常に3〜5日分の生理用品＋鎮痛剤を持参。現地ホテル・コンビニ・薬局でも緊急調達可。

Q7. 夜道を歩くのは危険？

女性一人で夜道は避けるべき。治安良好な国でも22時以降はタクシー（Uber/Grab）移動が安全。

Q8. 機内で快適に過ごすには？

ネックピロー・アイマスク・耳栓・保湿マスク・着圧ソックス・リップクリームの6点セット。加えて脱ぎ着しやすい服装で温度調整。

Q9. 防犯グッズは何がベスト？

セキュリティポーチ（肌着下にパスポート・予備カード）、斜め掛けバッグ（前に抱える）、南京錠（スーツケース）、防犯ブザー。

Q10. 女性の一人旅で追加の備えは？

ドアストッパー・防犯ブザー・派手すぎない服装・セキュリティポーチの4点セット。エポスカードの24時間日本語サポートがあると一人旅でも安心。

まとめ：女性の海外旅行持ち物3原則

1. 生理用品・化粧品・紫外線対策は多めに— 現地調達との組合せで対応
2. 防犯グッズで盗難対策を徹底— 斜め掛けバッグ・セキュリティポーチ必須
3. エポスカードで保険・盗難補償を確保— 年会費0円で女性旅行のリスク全般カバー

女性の海外旅行ではエポスカードで保険・決済・盗難補償を年会費0円で確保するのが王道。エポスカードの無料発行で安心の女性旅行を。

関連記事：
・海外旅行の必需品
・海外旅行の荷物を少なくする方法
・海外治安ランキング・スリ対策
・海外旅行保険は本当に必要？